2007年01月09日

行動開始!

それでは始めましょう!

行動を起こさなければ向上はありません。

良くて現状維持、そうでなければどんどん悪化していきます。


@『やろう!』と決心しましょう!(キックオフ)
 ※家族や知人に宣言したり、仲間を作ればなお良いでしょう。

A目標を決めましょう!(Plan)
 いつまでに、どんな手段で、何kgダイエットするかを決める。
 ※できれば紙に書いて、見えるところに貼っておきましょう。
  グラフを描いて予想線(計画)と実績(Cの結果)を描き込むのも良いでしょう。

B実行しましょう!(Do)
 ウォーキング、ジョギング、バイク等、とにかく始めましょう。
 初めから完璧は望みません。
 問題があれば改善すればいいのです。

C成果(結果)を確認しましょう!(Check)
 計画通りに実行しているか?
 計画通りに減量しているか?
 ※できればグラフに描き込みましょう。

D計画通りにいっていなければ、改善しましょう!。(Action)
 Cの結果で計画と差がある場合は、何か原因があります。
 原因を特定して改善対策をしましょう。

以上、@からDまでを繰り返して、目標達成を目指します。

ここに描いた、(Plan)(Do)(Check)(Action)は、PDCAサイクル又は管理のサイクルと呼ばれ、品質管理や環境管理などでよく用いられますが、それらに限らず、あらゆる目標達成に有効です。


堅い話になりましたが、何はともあれ、まず1日目をやってみましょう!

1日目ができたら2日、3日、4日、5日、6日、7日。
1週間できたら2週間、3週間、4週間。
1ヶ月できたら2ヶ月、3ヶ月と続けましょう!

グラフで結果が見えるようにすると続けやすいです。

効果が目に見えると楽しくなってきます。

楽しみながらやりましょう!

まず1日。
最初の一歩を踏み出さなければ、進化はありません。

さあ!始めましょう!


※ご自身の体験談や、オススメの方法があったら、どんどんコメントしてください。
よろしくお願いします。

posted by ウルトラシェイパー at 22:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 行動開始! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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